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台灣太極 2017夏季課程總覽

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台灣太極武術學院

台灣太極武術學院是一套太極養生與健康促進的專業學程,由李佩懿老師設計編輯,整合了醫學專業人才與太極拳專業運動教練。

以多年參與科學研究的基礎,從人體結構、醫學理論等方面將太極拳重新詮釋,依據現代醫學科學化的分析設計出一套精密嚴整,化繁為簡,循序漸進的太極學習系統。

太極生活化

將傳統太極融入生活之中,達到身心全面健康促進

科學實證化

以現代醫學理論分析為基礎,建立科學化的訓練方式

空間微量化

各功法可獨立拆解,隨時隨地練習,不受空間限制

個體差異化

針對不同會員需求,以不同的功法組合滿足個別差異

處方定量化

功法運用於附件處方,量身定出適合學員的學習方式

師資介紹

李佩懿

課程設計與規劃

    經歷

  • 台灣太極武術學院院長
  • 陳氏太極第13代傳人
  • 台大醫院國術社總教練
  • 東聖扶輪社太極拳教練
  • 台北市公館國小武術總教練
  • 台大醫院輔助暨整合醫療中心太極運動處方教練
  • 國家科技部 -- 太極拳治療兒童氣喘醫學計劃 太極運動處方教練

    獲獎

  • 世界盃太極拳錦鏢賽太極劍冠軍
  • 陳家溝太極拳精英賽太極劍冠軍
  • 香港國際武術節太極拳、劍冠軍
  • 世界華人運動武術大賽陳式太極拳、劍冠軍
  • “圓滿世博”國際太極文化旅遊節。陳氏太極拳與陳式太極劍狀元

孫維仁

醫學顧問

    經歷

  • 台灣大學醫學院麻醉科教授
  • 台大醫院疼痛科主治醫師
  • 台灣大學醫學院緊急醫療研究中心主任
  • 台灣大學健康科學與生活研究中心副主任
  • 台灣大學輔助暨整合醫學中心醫學組組長
  • 台灣麻醉學雜誌主編
  • 中華民國醫師公會聯合健康傳播委員 召集委員
  • 台灣大學管理學院EMBA合聘教授
  • 台灣大學腦與心智科學研究所合聘教授
  • 台灣大學生物醫學與電子研究所合聘教授
  • 台灣大學資訊網路與多媒體研究所合聘教授

孫家閎

教練

    經歷

  • 陳氏太極拳13代傳人
  • 台灣太極武術學院教練
  • 台大醫院國術社教練
  • 台北市公館國小武術教練
  • 中華台北國家代表隊選手

    獲獎

  • 世界盃太極拳錦標賽陳氏太極拳冠軍
  • 高雄市運會太極表演賽陳氏太極拳冠軍
  • 香港武術節陳氏太極、劍、螳螂拳冠軍
  • 陳家溝太極功夫精英賽陳氏太極拳、劍冠軍
  • 全民運動會北市國術選拔賽拳、短兵冠軍
  • 台北市教育盃拳、短兵冠軍
  • 國際太極推手賽陳氏拳、劍冠軍
  • 澳門國際傳統武術精英賽拳、劍冠軍
  • 2016亞洲武術錦標賽雙人太極銀牌

課程系統

太極鬆身法

鬆柔舒展的身心是學習太極的第一步,利用圓弧線形的動作,達到腰背關節肌肉的放鬆,作為進一步鍛鍊的準備

轉腰鬆胯合氣鬆身擺臂鬆肩彎腰鬆筋坐腿鬆膝

太極九環暖身功

以太極的繞環,配合呼吸和意念的放鬆,由上而下將人體九大關節,鬆展活絡,達到心肺功能,柔韌度,肌耐力,平衡度的全面提昇,使身心柔暖,精神振奮,筋骨靈活

伸臂轉頸頸部繞環肩部繞環振臂擴胸擰腰轉體旋轉中盤併步旋膝開步旋膝提膝開胯旋腕轉踝弓步壓胯跪步壓胯正面仆步鬆活彈抖

太極吐納八勢

藉著八式環環相連又可獨立分開的動作,練習虛領頂勁、立身中正、沈肩墜肘、鬆腰落胯的太極站樁,從外而內,由淺入深,層層舒展,以達鬆敬,鬆靜,鬆淨和鬆勁的狀態

暗香浮動彩蝶飛舞春娥蛻蛹冰消雪融吞雲吐霧心蓮開闔大樹朝陽明珠在懷

太極缠絲八法

以八個螺旋纏繞的運動,幫助緊繃的身軀鬆展柔化並歸正復位,達到內部深層肌肉組織與臟腑器官自行按摩的功效,促進體內微循環,增強免疫功能

左右逢源風起雲湧金剛後捋神馬分鬃驚濤冽岸縱浪大化開天闢地退身捲虹

太極九宮格

針對身體上盤中盤下盤三區域核心肌群,各應用太極拳鬆柔、纏繞、升降、開閤原理,設計三個動作訓練,達到如九宮格一般穩固全身的效果

新燕迴旋開弓射雕雙龍探爪坐麟捧珠霸王舉鼎一展鴻圖高鵲歇林大雁斜飛懷中抱月

太極行功步法

正確的太極步法練習,謂之“行功”,也就是藉著步行來練功養生。陳長興說:步者,乃一身之根基,運動之樞鈕也。說明了行功步法的重要

左右逢源風起雲湧金剛後捋神馬分鬃驚濤冽岸縱浪大化開天闢地退身捲虹

太極套路

在進入套路練習前,必須能認真且持之有恆的鍛鍊其他基礎功法,搭配簡短的套路模組熟練,逐招逐式細心琢磨,再串聯成套,日積月累以練就太極罡氣

強腎減痛功(躺、坐、立式太極)

針對體質虛弱學員,運用太極綜合性練習達到促進全身循環效果,進而改善腎臟功能,減輕疾病造成的疼痛

雲手式托天式轉丹式騎麟式採氣式

立式鬆筋法

所謂:筋長一吋,壽延一年。運動後的拉筋鬆筋鍛練,可延展肌肉和肌腱,提高肩臂、胸背及腰各部位的伸展性柔靭性及協調性,進一步提高人體關節部位的延展度和靈活度

開胸展背弓步轉體勾腳俯身坐腿平衡提腿後曲舒趾鬆足

揉手對練

揉手是太極拳運用的一種基礎功夫,在過程中雙方循自己的路線,規律曲伸進退,平和從容地發揮神意氣的巧妙變化,從而深層次地滲透按摩滋養五臟六胕,可全面提升身體各環節的靈活性及柔韌性,達到強身健體、延年益壽的效果。

模組一

模組二

模組三

模組四

模組五

模組六

模組七

模組八

模組九

模組十

開始學習

線上課程

利用行動裝置學習台灣太極的系統課程

  • 影音教學,輕鬆學習無負擔
  • 不限時段、次數使用線上課程系統
  • 孫醫講堂協助你了解更多與太極相關的醫學知識

實體課程

參與台灣太極所舉辦的實體工作坊

  • 不定期開設實體課程及研習工作坊
  • 與太極大師面對面,直接教導學習
  • 小班制課程,兼顧課程品質與社群學習的效果

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